La vie nous pose des questions : "Comment vas-tu gérer tes pensées et sentiments pénibles ? Te sauver, te battre, te cacher de cette angoisse ? " Une autre voie est possible : la flexibilité psychologique de Steven Hayes ( fondateur thérapie ACT)

 

Steve Hayes nous explique la flexibilité psychologique . Il explique sa dernière attaque de panique, comment il a changé à l'issue de celle-ci en se faisant la  promesse de ne plus fuir.

Pourquoi il est devenu psychologue.

Vous avez honte, êtes angoissé ?  

C'est que la vie vous questionne.

C'est que vous avez cet esprit arrogant, narratif, obsédé par la résolution de problèmes, analytique et jugeant coincé entre vos deux oreilles, qui n'a pas la réponse et vous tente constamment de prendre la mauvaise direction.

Des milliers études ont été réalisées sur un ensemble de processus psychologiques, qu'on peut appeler "flexibilité psychologique". On peut prédire et changer une trajectoire de vie sur cette base.  

La posture issue de ce concept de flexibilité psychologique consiste à :

- S'ouvrir émotionnellement  : ressentir ce qu'il y a à ressentir (même si c'est négatif)

- Etre capable de voir vos pensées depuis vos pensées ( les voir de l'extérieur )

- Etre capable de se connecter à cette partie de vous-même plus spirituelle, de là vous pouvez diriger votre attention avec souplesse, fluidité et volontairement vers ce qui est là, se concentrer dessus. Et quand vous voyez quelque chose d'important, pouvoir vous en approcher, vos mains et vos bras libres afin de ressentir, contribuer et participer.

- Et cela s'appuie sur cette graine que vous connaissez car si vous traduisez celle-ci en un seul mot, "amour".

- Lorsque vous vous considérez vous même de façon douce affectueuse avec compassion, la vie vous ouvre les bras et vous pouvez alors vous tourner vers le sens et le but de celle-ci et découvrir comment apporter l'amour, y participer, y contribuer dans la vie des autres. 

Au sujet de l'enfant de 8 ans qui est en lui  "Plus jamais je ne te repousserai ni ne repousserai ton message sur notre but commun. Je te voudrais à mes côtés, car tu me rends plus doux".  

Lorsque vous vous connectez à vous-même, vous faites un geste d'amour, c'est un engagement à apporter de l'amour, de la beauté dans le monde.

👉Pour aller plus loin sur la thérapie ACT et avec Steve Hayes :

- https://www.psyhope.fr/search?q=hayes ( liste des articles sur www.psyhope.fr)

- Livre : Steven Hayes, " Penser moins pour être heureux", fondateur de la thérapie ACT (acceptation et engagement) : https://www.psyhope.fr/2018/12/traitez-vos-pensees-negatives-comme-des.html