"Le pouvoir de l'instant présent " ( The Power of NOW ) d'Eckart TOLLE : il est possible de vivre sans souffrance, ni anxiété, grâce à la pleine conscience du moment présent, l'acception de ce qui est (qui n'est pas incompatible avec l'action, le changement et l'atteinte d'objectifs). Livre-thérapie en termes simples et convaincants, à la fois guide spirituel et thérapie de 3ème vague (Best-seller 1997)

Lac profond : Illustration par A Owen de Pixabay
Notre véritable Etre est comme un lac ou un océan profond, impassible en profondeur, 
quelque-soit ce qui se passe à la surface.


Le concept de l'instant présent : de la philosophie grecque (Épicure), en passant par le bouddhisme (voir Pleine conscience), les découvertes de la psychologie positive (voir le Flow de Mihaly Csikszentmihalyi), les thérapies cognitives, la Gestalt-thérapie, ou de la Méthode Vittoz, « Vivre l’instant » est présenté comme la solution de tous les problèmes. 
Le livre d'E.Tolle, écrit en 1997, traduit en 33 langues, vendu à plus de 3 millions d'exemplaires s'inscrit dans cette démarche. Selon son éditeur, E.Tolle n'a pas d'affinités avec une religion particulière, un maître ou un gourou quelconque, et ne défend aucune doctrine. Ses enseignements englobent le cœur et l'essence de toutes les traditions, et ne contredisent ni le christianisme, ni le bouddhisme, ni l'islam, ni les traditions aborigènes... (Extrait de la préface de l'éditeur).

 Selon E.Tolle, il faut accepter ce qui est pour se libérer de la souffrance laquelle prend sa source justement dans notre résistance à accepter ce qui est. 

 Qui est E.Tolle ? 

Avant de devenir "guide spirituel", E. Tolle a traversé de nombreuses périodes de dépression avec un état continuel d’anxiété ponctué de périodes suicidaires. A 29 ans, pendant la nuit, il ressentit une souffrance particulière, une terreur, une intense oppression et il prit alors conscience de quelque chose. Cette prise de conscience bloqua l’arrivée de ses nouvelles pensées et il se mit à devenir totalement "conscient".  Il se mit à avoir très peur et à trembler fortement puis plus rien. Pendant les 5 mois qui suivirent, il vécut dans un étrange état de béatitude, ce qui lui permit de trouver la paix, même si cela diminua d’intensité, il savait que quelque chose lui était arrivé. Quelques années plus tard, il passa du temps à lire des textes sur la spiritualité et à questionner des maîtres spirituels. C’est de cette manière qu’il comprit que l’intense oppression occasionnée par la souffrance de cette nuit-là devait avoir forcé sa conscience à se désengager de son identification au mental, à ce moi malheureux rempli de peur. Extrait du site deslivrespourchangerde vie.com.
Le livre se veut être un guide d'auto-assistance de la vie quotidienne et souligne l'importance de vivre dans le moment présent et d'éviter de se perdre dans les pensées du passé ou du futur.
Selon E.TOLLE, il est possible de vivre sans souffrance, sans anxiété et sans névrose, dans un "état d'éveil". L'erreur commune est de s'identifier à son mental (qui lui correspond au flux de pensées, alors que nous avons un Etre-moi profond, bien plus grandiose).

Ses enseignements : 


1 - Vous n'êtes pas votre mental 
- Il y aurait un "Être-moi profond" qu'on ne peut découvrir que lorsque le Mental s'est tu. Il serait la véritable richesse, la joie radieuse de l'Etre, une paix profonde et inébranlable.  
- le Mental : correspond à un bruit incessant, un "Faux moi" érigé par l'"Ego", il met une ombre de peur et de souffrance sur tout, nous soumet à un épouvantable esclavage.
- Trouver ce moi, sa vraie nature, s'élever au-delà de la pensée est appelée  :"l'Illumination". 
- L'illumination est possible en cessant de s'identifier à son mental, qui est une illusion : "vous croyez être votre mental".
- Il y a un immense royaume d'intelligence au-delà de la pensée, au-delà du Mental.
- Le niveau le plus élevé de la conscience : observer le penseur. Par opposition au Mental, il y a le non-mental, la conscience pure, où on se trouvent la beauté, l'amour, la créativité, la joie, la paix. 
- Cela implique d'être vigilant et conscient mais sans penser (essence de la méditation). Il faut apprendre à se dissocier, se libérer du Mental, car au-dessus, il y a l'Amour, la joie, la paix...
- Comme substitut à la joie, le Mental cherche des choses extérieures ou dans l'avenir, le futur.
- Bouddha signifie : "éveillé". 
Question à se poser : Qu'est-ce qui se passe en moi en ce moment ? 


2 - Se sortir de la souffrance par la conscience 
- Ne créez plus de souffrance dans le présent.
- Une grande partie de la souffrance est inutile, c'est une forme de non-acceptation, de résistance inconsciente à ce qui est, une forme de jugement.
- Le but est de se désidentifier, devenir témoin, observateur silencieux.
- L'instant présent est parfois inacceptable désagréable ou affreux, il est comme il est.
- Notion de "corps de souffrance «dans laquelle l'énergie vitale est prise au piège.
- Notre moi profond est enraciné dans l'Etre.


3 - Plonger dans le moment présent 
-Dès l'instant où vous prenez conscience que vous n’êtes plus présent, vous l'êtes.
- Observer son mental : c'est ne plus être pris à son piège.
- Soyez présent en tant qu'observateur de votre mental (pensées, émotions, réactions...). Une présence calme et silencieuse.
- Le Mental est un état de peur et de besoin. Il a des besoins obsessionnels. 
- S'identifier au Mental : c'est lui donner de l'énergie.
- Observer le Mental : c'est lui enlever de l'énergie.


4 - Stratégies du Mental pour éviter le moment présent
- Perdre le moment présent c'est perdre l’Être.
- Se lamenter = ne pas accepter ce qui est.
- Se plaindre=attitude de victime/s'exprimer=reprise du pouvoir.
- 3 solutions si la situation est intolérable : 
*vous retirer de la situation
*la changer
*l'accepter totalement.
-Si on assume la responsabilité de sa vie, on choisit 1 des 3 options et tout de suite et on en accepte les conséquences, sans excuses, sans négativité, sans pollution psychique pour garder son espace intérieur dégagé.
- L'action qui résulte de la compréhension des besoins est plus efficace que celle qui découle de la négativité. 
-Souvent, il vaut mieux passer à n'importe quelle action que ne rien faire surtout si on est piégé dans une situation malheureuse.
- La peur peut empêcher de passer à l'action, le moi-faux et tourmenté adore se sentir malheureux (ou plutôt se sentir en terrain connu). Alors il faut être pleinement présent, reconnaître, observer ses pensées.
Question à se poser : suis-je à l'aise en ce moment ? Qu'est ce qui se passe en moi en ce moment ?

5 - La présence en tant qu'état
- Être ancré(e) en soi.
- Au-dessus de ses pensées, il y a une conscience et une présence pure.

6 - Le corps subtil
- L'Etre profond est un monde de paix, de grand calme, de grande force, avec une vie intense relié à quelque chose de plus vaste.
- Se réapproprier sa conscience qui n'est pas le Mental.

7 - Diverses portes d'accès au non-manifeste 
- Habiter pleinement son corps
- Détourner l'attention vers son corps, habiter son corps, sentir la vie en vous.
- Découvrir que vous êtes autre chose au-delà de la forme extérieure.

8 - Les relations éclairées
- Les relations intimes sont faussées et dysfonctionnelles, souvent deviennent d'amour et de haine.
- Le positif comporte déjà en soi le négatif non encore manifesté, ces 2 polarités sont les 2 aspects d'une même dysfonction.
- Les relations romantiques ne sont pas le véritable amour dont la source est au delà du Mental. Car elles sont teintées de besoin et dépendance. Vous devenez dépendant (à l'instar d'une drogue).
- La relation amoureuse romantique semble libérer d'un sentiment de peur, besoin, manque, incomplétude. Semble être la réponse à tous les problèmes de l'Ego, semble permettre de se définir une identité pour ne plus se sentir un fragment isolé.
- Toute dépendance naît d'un refus inconscient à faire face à votre propre souffrance et à la vivre. Vous vous servez de quelque-chose ou quelqu'un pour dissimuler votre douleur. 
- Transformer une relation de dépendance en une véritable relation : c'est possible. Accepter le partenaire tel qu'il est, sans juger. Chaque crise est une occasion de transformation.
- Renoncez à la relation que vous avez avec vous-même. Revenez à un état intérieur harmonieux, ce n'est qu'à la périphérie de votre vie que doit exister diverses fascinations, pas au centre. C'est comme s’il y avait des vagues ou ondulations à la surface d'un vaste et profond océan qui est vous-même, donc pas si importantes.
- Il peut rester des manques ou incomplétudes même chez une personne réalisée, totalement comblée et intérieurement en paix, mais c'est à la périphérie de son être. 
- Accepter l'instant présent :
*Ici-maintenant
*avec vous-même 
- Ne vous jugez pas, ni ne vous prenez en pitié...

9- Au-delà du bonheur et du tourment : la paix
- Au-delà du bien et du mal : le bien supérieur.
- Le bonheur dépend des conditions de vie perçues comme positives ou non.La paix intérieure: non.
- Laissez tomber :
* les fausses images de soi
*objectifs et désirs édictés par l'Ego superficiel.
- Quand une situation négative se présente : une leçon est cachée.
- Sous l'angle d'une perspective supérieure : les circonstances de la vie ne sont toujours ni positives, ni négatives, elles sont ce qu'elles sont. Vivre en acceptant ce qui est : ni bien, ni mal.
- Du côté du Mental : il y a le bien/mal, plaire/déplaire, aimer/haire.
- L'attitude "permettre d'être" aide à dépasser le mental. Permettre au présent d'être tel qu'il est.
- But premier : pas d'être heureux, mais d'être en paix.
-Faites de votre mieux tout en acceptant ce qui est. Le Mental est synonyme de résistance. L'acceptation libère immédiatement de la domination du Mental et vous remet en contact avec l'Etre.
- De ce fait cesseront les motivations habituelles de l'Ego pour passer à l'action, pour aller vers une intelligence bien plus grande que le Mental : 
* peur
*cupidité
*contrôle
*défense de soi
*sustentation du faux sens de soi
- Vous pouvez dissoudre le désaccord, guérir la souffrance, et dissiper l'inconscience sans faire quoique ce soit, seulement en étant et en maintenant la fréquence vibratoire de l'intense présence.
- La fin du mélodrame émotionnel dans votre vie : quand vous êtes totalement conscient (l’observateur, le témoin) le mélodrame disparaît de votre vie. L'Ego crée le mélodrame (sous forme de conflits, problèmes, rapports de force, violence émotionnelle ou physique).
- Mais certains redoutent la fin du mélodrame personnel.
- Quand on vit en acceptant totalement ce qui est, c'est l'arrêt de mort du mélodrame personnel. On cesse d'être en conflit. 
- Cycles de la vie et impermanence des choses : cycles de succès et d'échec se suivent (et cycles d'énergie physique), vous devez tout laisser aller, suivre le courant de la vie. L'involution est nécessaire (repli).
- Derrière tout succès, il y a l'échec et derrière l'échec, le succès. Aucune forme n'est permanente.  
- Nature cyclique du monde, impermanence des choses : enseignement de Bouddha et de Jésus.
- Le bonheur et le malheur ne font qu'un, seule l'illusion du temps les sépare.
Un moine bouddhiste dit : "Tout ce que j'ai appris en 20 ans de pratique : ce qui advient finit par passer, ça je le sais"
- Quand on offre aucune résistance à la vie, on est dans un état de grâce et de bien-être quel que soit les circonstances. Les cycles viendront et iront. La vie se mettra à couler plus facilement, on sera en paix.
- Comment utiliser la négativité et y renoncer ? La négativité : irritation, impatience, colère, dépression, chagrin…correspond à de la résistance à ce qui est.
- Si le degré de présence s'élève, la négativité cesse, mais on s'est identifié à la négativité, changer menacerait l’identité.
- Tout ce que vous acceptez totalement conduit à la paix : miracle du Lâcher-prise. 
Phrase à se dire : Réveille-toi, sors de ta tête, sois présent !
- Tendre l'autre joue de la Bible : secret de la non-résistance et non-réaction, dans le cadre de la réalité intérieure et non du monde matériel.
- Nature de la compassion : 
 Conscience qu'un lien profond vous unit à toutes les créatures.
- La paix est si profonde en vous que tout ce qui n'est pas paix est absorbée par elle.

10- La signification du lâcher-prise
- Pour certains, le lâcher prise est :
*défaite
*renoncement
*incapacité d’être
*léthargie
* attitude je-m-en-foutiste "ça m'est égal"
Or, le véritable détachement n'est pas :
* d'endurer 1 situation sans chercher à l'améliorer
* de cesser des plans pour transformer votre vie 
- Le lâcher-prise: profonde sagesse qui nous porte à laisser couler le courant de la vie, plutôt que d'y résister. Phénomène purement intérieur. Accepter le moment et on passe à l'action. 
- Seul moment où on sent ce courant : l'instant présent. Renoncer à la résistance intérieure qui s'oppose à ce qui est.
 - En vous, existe quelque chose qui n'est pas affecté par les circonstances changeantes de votre vie, et on y a accès grâce au lâcher-prise.
- Le lâcher-prise est compatible avec le passage à l'action, l'instauration de changements, l'atteinte d'objectifs. 
- De l’énergie mentale à l’énergie spirituelle : reconnaître qu'il y a résistance, s'en faire le témoin.
- Le "corps de souffrance" ne peut survivre en notre présence.
- Le lâcher-prise dans les relations : ne pas être dans la réaction, mais dans la prise de conscience, discernement de ce qui est juste ou pas pour vous dans le moment. Accepter les autres tels qu'ils sont (sans juger, critiquer, rejeter, vouloir les changer...).
- La non-résistance n'est pas synonyme d'inaction. La résistance : faiblesse + peur qui se fait passer pour de la force.
- L'être profond : la pureté, l'innocence, la force.
- Comment transformer la maladie en illumination: si vous avez une maladie grave, servez-vous en pour atteindre l'illumination, transformez le malheur en une occasion d'éveil.
- Quand le malheur frappe, comment transformer la souffrance en paix :
Dire oui, à ce qui est, ensuite on fait ce qu'on à faire.  Être témoin de la souffrance sans l’étiqueter, lui donner la permission d'être là, passer de la souffrance profonde à la paix profonde. 
- Quitter l'identité de victime, le Mental adhère au connu.
- Si vous n'êtes pas totalement ici, éveillé, c'est le Mental conditionné qui gère votre vie.

. Certains auteurs louent notamment  sa re-formulation et sa synthèse des traditions spirituelles. Le professeur et auteur William Bloom écrit que Tolle offre une synthèse très contemporaine de l’enseignement spirituel oriental, qui est d’habitude tellement habillé de langages obscurs qu’il en est incompréhensible, offrant ainsi une perspective de valeur à la culture occidentale
. Pour l’érudit baha'i et poète Jack McLean, Tolle n’est pas un guru New Age, mais une personne qui a vécu une transformation spirituelle authentique radicale… Il touche à un certain nombre de traditions spirituelles, comme la religion chrétienne, l’hindouisme et le bouddhisme, mais il a développé sa propre formulation originale basée sur son expérience personnelle. Il demeure humble, de bonne humeur et n’est pas affecté par son succès populaire...etc.



Version audio du livre 543 mn :



Illustration : LET IT BE :

LAISSE CELA ETRE.... 




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