Les expositions à la nature urbaine réduisent le stress dans le contexte de la vie quotidienne grâce aux biomarqueurs salivaires ("Urban nature experiences reduce stress in the contexte of daily life bases on salivary biomarckers", université du Michigan, avril 2019) et dossier Cerveau et psycho mai 2019
Bientôt des "pilules de verdure "pour réduire le stress ?
L'efficacité est maximale à 20-30 mn, après quoi les avantages continuent de s'accumuler mais de façon réduite
Mémoire, santé, bien-être, estime de soi, créativité. Les bénéfices de
l’exposition à la nature, y compris dans les parcs urbains, ne font plus
de doute. La connaissance progresse. Mais dans quelle mesure ? et selon quel
processus ?
Cette étude décrit la relation entre la durée d'une expérience de
la nature (NE) et les modifications de deux biomarqueurs physiologiques du
stress - le cortisol salivaire et l'alpha-amylase. Il s'agit de la
première étude à utiliser une évaluation à long terme et à mesures répétées.
- Sur le stress : La définition du stress varie selon les
domaines et les spécialités en fonction des priorités: perception du
stress, réponse comportementale au stress et réponse neurophysiologique au
stress. Cette étude a étudié cette dernière en utilisant deux
biomarqueurs physiologiques connus du stress. Le cortisol est la
principale hormone du stress. Il intervient dans les voies physiques
de nombreux processus métaboliques impliqués dans l'homéostasie, dont
celui de la fonction immunitaire. Une élévation prolongée du cortisol
nuit à l'apprentissage et à la mémoire, abaisse la fonction immunitaire et
la densité osseuse et augmente la tension artérielle, le cholestérol, les
maladies cardiaques et le poids ( McEwen, 2008 ; Lupien et al., 2009 ).
- Résultats : Les deux
biomarqueurs de stress ont indiqué une réduction du stress en réponse à
une expérience à la nature.
- Cortisol : Une expérience à la
nature NE a entraîné une chute de 21,3% / h du cortisol au-delà de la
chute diurne de 11,7% de l'hormone. L'efficacité d'une "pilule
pour la nature" par temps passé était maximale entre 20 et 30
minutes, après quoi des avantages continuaient de s'accumuler, mais à un
taux réduit.
- Conclusion : Les marqueurs de stress ont révélé que la prise d'une pilule
pour la nature réduit le stress de 21% / h (cortisol salivaire) et de 28%
/ h (amylase salivaire). Lorsque la durée de la NE est comprise entre
20 et 30 min, le gain/ bénéfice est le plus efficace.
Auteurs :
- 1 école pour l'environnement et la durabilité, Université du Michigan, Ann Arbor, MI, États-Unis
- 2 Consultation pour la recherche statistique, informatique et analytique, Université du Michigan, Ann Arbor, MI, États-Unis
- 3 Département de biostatistique, Université du Michigan, Ann Arbor, MI, États-Unis. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full
- https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6524736073032175616/?commentUrn=urn%3Ali%3Acomment%3A(activity%3A6524598906251284480%2C6524736028652249088)